りここと日記

楽しかったこと、美味しかったこと、試したことなど書いてます。

初心者トレラン女子!足の爪が痛すぎる!!

こんにちは。RIEKOです。

訪問ありがとうございます。

 

トレラン始めてみたけれど、いまいち楽しめない、下りが怖すぎ、遅すぎ、走るフォームがダサすぎな私‥。何より、毎回足の爪が内出血を起こし真っ黒に‥。

今年でトレランを諦めようかと思っていましたが光が見えてきました。

トレイルランニングとは

トレイルとは未舗装路(林道、砂利道、登山道など)のことで、未舗装路を走ることをトレイルランニングといいます。

路面も、平ばかりではなく、登り、下り、激坂、激下り、岩や木の根っこ、石階段などです。

トレランの魅力

自然の中を走る爽快感、開放感、自然との一体感だと思います。

走っている時は、自然と同化したような、風や獣になったような気持ちになれます。

 

私が、トレランをいまいち楽しめていない理由

①足の爪が痛い。

②下りが怖い。

③①②によって下るスピードが遅くなり、周りに迷惑をかける。しょぼん‥となる。 

足の爪が痛い

私は、ある程度下りを走る時間が長くなると足の爪が痛くなります。走った翌日には、親指の爪が黒く(内出血)なります。

 

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自分の走りを振り返ると、

 

下りを走る時間時、つま先が靴にあたっている。つま先が痛くなる。

つま先をかばうために、足の指を丸めて走り始める。

つま先を丸めるため、足裏の筋肉に力が入る。

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走りにくくなる。疲れる。遅くなる。辛い。

 

こんな状態です。

 

シューズの見直しをしました。f:id:riekosannoblog:20181230112849j:plain

サイズ:23(左足は23でちょうど、右足は少しだけ窮屈。)

使用期間:2年

 

自分の足より大きめのシューズだと下りで靴がずれ、擦れないか、かかとの隙間から石や土が入ってきたら嫌だなっと思い、ジャストサイズを選びました。

これ、間違いでした‥。

 

サロモンショップのスタッフさんに「つま先の負担、下りで滑ることへの恐怖感が半端ない」っと相談したところ、丁寧にアドバイスしていただけました。

 

下りでつま先が前にずれる分も考慮して、1センチ〜1、5センチ大きめのサイズを選ぶ。滑りにくい、グリップ力の高いシューズ選ぶ。かかとから入ってる石などは多少は仕方ない笑。あとは、試着あるのみ!!

 

だそうです。

 

選んだシューズはこちら

サロモン スピードクロス4Wです。

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かかとが包まれている感じが好きです。 

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 参考商品

前回より1センチサイズUP

サイズ:24

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シューズの履き方を見直しました。

シューズのを正しく履くことで、フィット感がよくなりシューズ本来の性能が発揮できるそうです。逆に、どんなにいいシューズを手に入れても正しく履かなくては意味がない!!損しないためにも、一度見直ししてみてください。

①シューレースをゆるませる。

②シューズを履いたら、かかとを床に「トントン」と落としての位置を合わせる。

③つま先から順番にシューレースを締める。

 

サロモンスピードクロス4Wで30キロ走った感想

かかとのホールドがしっかりして安心感ありました。

下りは、つま先に痛みを感じことなく走ることが出来たが、つま先を丸めるクセがついているので、至急!!改善が必要。

気になったことは、右足の縦アーチ(土踏まず)に若干のあたりを感じること。水膨れになるほどではないが、多少赤みが出ていたので次回は、ワセリンを塗って走ろうと思います。下りの恐怖感は消えないものの、爪の痛みがない分思い切って動けるのでいつもよりスピードも上がっていました。痛くないって最高!!!!

 

まとめ 

シューズのサイズ間違いって‥そんな初歩的な‥っと思ったかもしれませんがwww

私は、サイズがあわない靴を履き続けたことで、変なクセ(つま先を丸める)がついてしまったこと、ショックです。

もし、今のシューズやサイズが、「あわないのかも?」と思ったらはやめに対応してみてください。

また、使用頻度に関わらず、ゴムなど劣化するのでシューズは長くても1年ぐらいで変えた方がいいそうですよー。お金かかるわーっっw

来年は今年よりトレラン楽しむぞーw

 

2018年参加大会

Round NAGURI Trail Run Race in HANNO 25キロ(6時間53分)

神流マウンテン&ウォーク大会 27キロ(5時間8分)

筑波国体デモスポトレイルランニング記念大会  30キロ(4時間21分)