りここと日記

楽しかったこと、美味しかったこと、試したことなど書いてます。

美尻への道① 私の尻はどんな尻?尻の種類!

 

こんにちは。riekoです。

海外セレブはもちろん、最近は日本人でもボリュームのある美尻さんが多いですよね。素敵です。

 

2018年後半の目標、尻!尻!尻!出でよ!美尻❣️

(呪文?)

まずは、お尻について疑問があるので調べてみました。

男性と女性の違い 

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(左側が女性 右側が男性)引用:ぜんぶわかる人体解剖図

図を見るとわかるように、女性の大骨盤は浅く左右に広がっています。骨盤上口は楕円形をしており、恥骨下角が大きいです。これは、大骨盤では妊娠時に胎児を支える必要があり小骨盤は出産時に胎児が通る産道になるためなんです。

一方男性は大骨盤は深くがっちりしていて骨盤上口は円形かハート形をしており、恥骨下角は小さいです。  

欧米人と日本人の違い

お次は、欧米人と日本人のお尻の違いです。

外国の方もお尻ってなんであんなに素敵なんでしょ〜!身体は細いのにボリュームののあるお尻‥羨ましいです。

 

欧米人と日本人ではない骨盤の傾きの違いがあるそうです。

欧米人は、骨盤が前傾しやすく、太ももの後ろ(ハムストリングス)が収縮し身体の後ろ側に筋肉がつきやすいそうです。

一方、日本人は欧米人に比べ、骨盤が後傾しやすく、太ももの前が緊張して猫背になりやすく、太ももの前とふくらはぎでバランスをとるので足が太くなるそう。

 

骨盤の傾きには、それぞれの民族のルーツによるものだそう。

欧米人‥狩猟民族、椅子、押す文化(西洋ナイフ、スコップ等)

日本人‥農耕民族、地べた、引く文化(鋤、包丁等)

地べたに座ることで、骨盤は後傾しやすく、引く動作は背中を丸めお腹が収縮し猫背になりがちなんだそう。

 

生活スタイルが変わりつつあるので、未来では日本人も骨盤が前傾しやすくかわっているかもしれませんね。

もともと、後傾しやすい骨盤なので、後傾しないように、姿勢を注意していきたいと思います。

 

お尻の種類

ところで、、自分のお尻の形ってわかりますか???

お尻には大きく分けて4種類に分けられるようです。形によって、エクササイズ方法(鍛える筋肉)が違うので自分は何尻か把握したいところです。

 

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引用:日経ウーマンオンライン

【ヒップタイプ別】お尻引き上げエクササイズ:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス6月号】

 

私のお尻はこちら!

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どーん!!ぶよん!

上の図でいうと垂れ尻です。‥私に尻に比べたらサンプルの垂れ尻って垂れていない。私の尻、垂れすぎなのですね(涙)太もももパツパツ。

同じ日に撮ったのですが、洋服の種類によってかなり見た目が変わりまね。

洋服選びも重要です!!

横向きはこちら

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 これまた、残念な姿‥。お腹ぽよーんお尻ドーン。

 

お尻の種類4種類のうち一番多いのが垂れ尻だそうです。

 

垂れ尻

骨盤が後傾気味。

太ももの裏の筋肉が硬い人に多い。

脚を後ろに出す動作が苦手。

 

扁平尻

平たくボリュームのない尻

パンツをウエストサイズで選ぶとお尻部分が余る。

痩せている子に多いぺしゃんこなお尻。

 

出っ尻

横から見るとお尻が出ているがお腹も出ている。

腹筋が弱い人がなりやすい。

 

四角尻

腰からお尻の下まで筋肉が発達している。

鍛えている人に多い。

触ると硬い。

 

どんなお尻になりたいかは、人それぞれかと思います。

私は高校生の頃、扁平尻になりたかったです。ぺっしゃんこで華奢な感じに憧れていました。ですが、今はぷりんとボリュームのあるお尻に憧れます。

 

筋肉の生まれ変わりは2〜3ヶ月とききました。

種類でいうと、若干、出っ尻だけど腹筋がしまっている感じのお尻を目指します。

変われるように頑張ろう!!

 

次回は、お尻の筋肉、お尻の種類別のおすすめエクササイズについてまとめていきます。